背包客

                                                      <圖片來自網路>

怎麼樣有效的減肥呢?
注意喔,是有效減肥喔!!
不是脫水或是拉肚子之類的
這個問題應該是很多人的共同問題
好色醫師雖然已經當爸爸了
居家生活進入比較"宅"的階段
體重就不斷直線上升
終於進入所謂"醫學上過重"的範圍
誰都知道過重與過寬的腰圍是健康的敵人
更不用說是外表明顯腫起來
於是,煩惱與擔心就接踵而來了

上個月,好色醫師攜家帶眷去了一趟日本玩
因為知道是一群人中唯一的"壯丁"
負重上山下海是一定要的
除了備用禦寒衣之外
大家的水壺、衣物、旅遊書、單眼相機、腳架、鏡頭、閃光燈...
通通都在我的背上

如果我不自行減重個幾公斤
恐怕一趟旅行下來我的踝關節就腫起來了
反正已經知道自己過重
趁這個機會把體重減下來
健康又快樂

於是
好色醫師減重大作戰開始
最終目標:減重10公斤!!!
達成時間:半年內

第一階段目標:出國前瘦3公斤
時間:3星期
達成狀況:已達成!!

基本理念
每天睡覺前消耗的熱量大於整天吃進去的熱量

減重方法
每天早午晚餐正常(還要工作),但不可以吃飽,禁止吃宵夜!
上下班時快步走路(約半小時),代替坐公車捷運
走路的同時背上背8公斤背包

這種減重法應該算得上是自我虐待
大部分應該不會想要這樣做
好色醫師是不得已的
因為前面提到要出國旅遊
不但要減重而且還要增加體力與耐力
所以就模擬旅遊的時候的狀況做負重訓練
每天回家的路線選擇人比較少、人行道比較寬
而且紅綠燈不要太多的路線(一旦被紅綠燈擋下來會鬆懈)
一邊走的時候一邊聽節奏輕快的日文歌(看看會不會日文好一點)
最後選擇的路線是沿著市民大道走

有沒有成功? 有!!
辛不辛苦?   要命囉!!
困難點在哪裡?  市民大道都賣吃的東西!! 含淚不去看它!
還有哪裡困難?  第一個星期全身酸痛,差一點放棄

以上是目前第一階段的減肥紀錄
好色醫師還要在4個月內減7公斤才算達成目標
接下來是屬於慢慢減重的方式
以後繼續為大家做追蹤報告
希望能徹底成功

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張博全醫師 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()