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(圖片轉載自網路,你選對你的運動瘦身方式了嗎?)

前陣子小天后蔡依林出了一本教人家怎麼健康『養瘦』的書
書中她提到以前斤斤計較體重掙扎減肥只為了上鏡頭好看
她現在回首來時路也覺得當時不知道怎麼活下來的
其實張醫師認識很多這樣的女生
她們對體重斤斤計較
也用很多相當激進的偏方只為了可以達到瘦身的效果
但是使用這樣激烈的方式減肥相當容易復胖
到最後往往過程傷身結果又令人傷心
於是有另一部分的人選擇用運動來減肥
但是
你做的運動真的可以有效瘦身嗎?

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(圖片轉載自網路,蔡依林的勻稱纖瘦身材是很多女性羨慕的對象)

張醫師遇到很多患者上門求診希望可以抽脂減肥的時候
都會提到他們『每天運動還是減不了肥』
而最近有一篇報導也指出
我們常常會做一些運動試圖讓自己的體重下降
但往往徒勞無功
怎麼會這樣呢?
照道理來說運動應該是要越動越瘦才對啊
不是嗎?
其實
真的不是運動了就會瘦
選錯了運動真的只會讓你越動越大隻
離勻稱身材越來越遠越來越遠到最後遠到看不見…
(唉~張醫師離勻稱的身材也有一段相當大的距離…)

很多人減肥瘦身的時候都會有一個觀念『只要動就會瘦』
但其實減肥的重點應該是要放在減少脂肪這件事情上
如果你做的運動沒有『燃脂』的效果
做再多,瘦身的效果都相當有限
舉個例子來說
瑜珈就是很多人減肥運動的首選
但其實瑜珈是屬於伸展性質的運動
做完了會流汗但不屬於會燃燒脂肪的運動
因此對瘦身的效果有限
再舉很多男性很愛的重力訓練來說
雖然做重力訓練運動強度很高
但是在運動時身體因為要緊急的將肌肉裡的肝醣作為熱量燃料
反而會把熱量通通補回來
非但無法減肥更會練出肥厚的肌肉
另一個讓人想不到的無效減肥運動是呼拉圈
(這個連張醫師都很意外)
搖呼拉圈明明一直動一直動 (因為不動就掉下來了)
怎麼會沒消耗什麼熱量
難怪以前曾經一天看一集影集(50分鐘)時搖呼拉圈
卻是沒啥用處
後來改騎健身車才有用

說到這裡
張醫師真的要提醒所有想要瘦身的人
每一項運動的功效都會有正反兩面
真的要慎選你的運動方式
以免搞錯了方向選錯方式
瘦身不成
反而越變越壯啊!

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