背包客

                                                      <圖片來自網路>

怎麼樣有效的減肥呢?
注意喔,是有效減肥喔!!
不是脫水或是拉肚子之類的
這個問題應該是很多人的共同問題
好色醫師雖然已經當爸爸了
居家生活進入比較"宅"的階段
體重就不斷直線上升
終於進入所謂"醫學上過重"的範圍
誰都知道過重與過寬的腰圍是健康的敵人
更不用說是外表明顯腫起來
於是,煩惱與擔心就接踵而來了

上個月,好色醫師攜家帶眷去了一趟日本玩
因為知道是一群人中唯一的"壯丁"
負重上山下海是一定要的
除了備用禦寒衣之外
大家的水壺、衣物、旅遊書、單眼相機、腳架、鏡頭、閃光燈...
通通都在我的背上

如果我不自行減重個幾公斤
恐怕一趟旅行下來我的踝關節就腫起來了
反正已經知道自己過重
趁這個機會把體重減下來
健康又快樂

於是
好色醫師減重大作戰開始
最終目標:減重10公斤!!!
達成時間:半年內

第一階段目標:出國前瘦3公斤
時間:3星期
達成狀況:已達成!!

基本理念
每天睡覺前消耗的熱量大於整天吃進去的熱量

減重方法
每天早午晚餐正常(還要工作),但不可以吃飽,禁止吃宵夜!
上下班時快步走路(約半小時),代替坐公車捷運
走路的同時背上背8公斤背包

這種減重法應該算得上是自我虐待
大部分應該不會想要這樣做
好色醫師是不得已的
因為前面提到要出國旅遊
不但要減重而且還要增加體力與耐力
所以就模擬旅遊的時候的狀況做負重訓練
每天回家的路線選擇人比較少、人行道比較寬
而且紅綠燈不要太多的路線(一旦被紅綠燈擋下來會鬆懈)
一邊走的時候一邊聽節奏輕快的日文歌(看看會不會日文好一點)
最後選擇的路線是沿著市民大道走

有沒有成功? 有!!
辛不辛苦?   要命囉!!
困難點在哪裡?  市民大道都賣吃的東西!! 含淚不去看它!
還有哪裡困難?  第一個星期全身酸痛,差一點放棄

以上是目前第一階段的減肥紀錄
好色醫師還要在4個月內減7公斤才算達成目標
接下來是屬於慢慢減重的方式
以後繼續為大家做追蹤報告
希望能徹底成功

創作者介紹

好色整形醫師的手術刀

張博全醫師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • 悄悄話
  • 水瓶小魚
  • 我也在減肥,不過你的成效比較顯著,3個星期3公斤,不簡單耶
    幫你加油囉...
  • 謝謝 從日本回來後就停滯一段時間 最近再開工了

    張博全醫師 於 2010/11/23 19:16 回覆

  • jube622
  • 我是用正常生活習慣+瑜珈運動來維持的!

    早餐吃的像皇帝
    中餐吃的像平民
    晚餐吃的像乞丐

    重點是一定要每天排便,
    所以足量的纖維素是很重要的,
    加上固定的運動,
    維持身材就不是件難事!

    醫師加油囉!!
  • 謝謝妳的鼓勵 瑜珈也是很好的身心靈運動

    張博全醫師 於 2010/11/23 19:15 回覆

  • 喬伊斯
  • 拍拍手~!!
    加油~加油~
  • stoc.futures
  • 我也要減肥~~~~~~~~~衝~~~~~~~
  • bluewhale06
  • 小飛熊最近坐太久
    也覺得要趕快運動減肥
    再見了 鹽酥雞....
  • 再見了 香雞排

    張博全醫師 於 2010/12/29 20:01 回覆

  • 小米

  • 余一生致命於減肥...惜屢戰屢敗...但還繼續屢敗屢戰中...
  • 我也是,屢敗屢戰中

    張博全醫師 於 2011/01/15 01:01 回覆

  • 小米

  • 可是3星期3公斤....哪可不是開玩笑的唷...
    毅力驚人溜~~
  • 短期毅力.....囉

    張博全醫師 於 2011/01/16 01:02 回覆

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